8 idees per millorar la salut física dels nens

Tots volem que els nens creixin sans i forts. I per això és molt important que tan pares i mares com mestres i educadors estiguin atents per transmetre uns valors correctes sobre l’alimentació i l’exercici físic, a part de predicar el bon exemple. Moltes de les actituds i comportaments que tindran referents a la salut física dependrà del que els hi haguem ensenyat.

No podem controlar-los, però sí que els hi podem mostrar quines són les conseqüències dels seus actes. A més, durant el seu dia a dia els podem ajudar a reconèixer d’importància i el valor de l’esport a les seves vides, practicant l’esport nosaltres mateixos i fomentant l’exercici físic, com la pràctica del futbol, el bàsquet o qualsevol esport preferit.

Què és el que s’ha de fer perquè els nostres nens creixin sans i forts? Veiem algunes idees que has de tenir en compte. 

1. Sigues clar amb la seva alimentació

Tot ha de tenir un perquè. No sempre es pot menjar xocolata i pastissets, també ens hem d’alimentar amb menjars saludables, com fruites, hortalisses i verdures. Deixa ben clar des del principi que és important que mengin el que tenen en el plat perquè no es tornin capritxosos amb el temps.

Realment, aquesta feina és molt complicada, però si no posem alguna cosa de la nostra part, al final adquirirà uns hàbits alimenticis poc saludables.

2. Apunta’l a algun esport

Quan tinguis l’ocasió o sigui el suficientment gran, s’ha d’intentar apuntar-lo a alguna activitat esportiva o esport que li agradi. Això no només els permetrà aprendre el seu esport preferit, sinó també desenvolupar-se en un entorn diferent al de l’escola, on podran fer nous amics amb interessos també similars a ells.

Apuntar-se a un esport fa que els nens aprenguin a treballar en equip, buscar objectius comuns i ser més competitius, el que és de gran ajudar per la seva autoestima.

3. Compra-li articles esportius

Pilotes de futbol, de bàsquet, raquetes de tenir, voleibol… sigui quin sigui el seu esport preferit, inclús si li agraden varis, les joguines esportives influeixen molt a l’hora de que els nens es decantin per l’exercici i la vida sana.

Tot pot començar, potser, des del moment en el que li compris aquella bicicleta que tant volia, el patinet amb el que sempre ha somiat, o qualsevol altre joc que li ajudi a moure’s, sortir de casa i fer exercici.

4. Porta’l a jugar al parc i a espais esportius

A la teva ciutat segurament hi ha molts llocs on es pot jugar i passar-ho be. Des de que són petits, poden jugar amb el pare i la mare si estan en bones condicions físiques. També s’ha de buscar l’ocasió per convidar als amics o portar familiars que puguin jugar amb ells, ja que l’esport és per viure’l en grup i, de fet, no sempre és divertit donar-li cops de peu a una pilota quan un està sol.

5. Demostra-li que no tot val

A determinades edats, alguns nens comencen a cometre equivocacions en el que es refereix a la seva alimentació. D’aquí surten els problemes de salut com la obesitat, l’anorèxia, la bulímia i altres similars. S’ha d’estar atent a que el nostre nen no estigui desenvolupant aquest tipus de problemes, i davant d’una senyal evident, intentar parlar amb ell i buscar ajuda mèdica i psicològica perquè pugui portar una alimentació correcta.

6. Predica el bon exemple

Segur que has sentit més d’una vegada la dita aquella de “Si tu llegeixes, ells llegeixen”. El que val per la lectura, val també per l’esport. Com li pot agradar l’esport als teus fills si et veuen tan sovint estirat en el sofà? Els nostres fills són una bona excusa per començar a predicar amb l’exemple i demostrar que nosaltres també estem en forma i podem participar amb ells en els seus jocs. Que ells vegin que et cuides i et prens el teu cos en serio.

7. Anima’l a tenir les seves referències

Tots tenim un esportista preferit al que ens volem assemblar. Ja sigui en Rafa Nadal, l’Andrés Iniesta o la Mireia Belmonte, la veritat és que quan més esport vegin per la tele i més aprenguin sobre les competicions i els esportistes, els nostres fills aprendran que és necessari esforçar-se molt dur i ser molt valents per lluitar per les seves metes i aconseguir els seus objectius. Anima’ls a interessar-se pels esports en general, i no només pel futbol. Que no associïn l’esport només amb veure’l per la tele, sinó com una competició interessant.

8. Deixa que prengui la fresca

Hem d’aconseguir allunyar-nos de la vida sedentària. Avui en dia vivim rodejats de molts tecnologia: videojocs, mòbils, ordinadors, tablets, televisors… És genial que hi hagi tants avançaments tecnològics que fan la nostra vida més fàcil, però hem de saber posar-li límits. Res es pot comparar amb un dia d’excursió fora de casa, o un partit de futbol amb els amics. Hem d’esforçar-nos en fer-los veure que tot ha de tenir un límit.

Estàs lluitant perquè els teus fills creixin sans i gaudeixin d’una bona salut en el futur? Explica’ns la teva experiència en els comentaris.