Idees per fer exercici a l'estiu amb els nens

Tot i que l’estiu és la temporada de més calor, no per això s’ha de deixar de fer exercici. El millor per als nens no és quedar-se tot el dia a casa passant calor, o davant de la pantalla de televisió, sinó aprofitar el sol i el bon temps per gaudir de l’esport i passar un temps agradable amb els seus amics o fins i tot amb els pares.

En aquest post volem recomanar-te algunes idees a les que es pot jugar i en les que els nenes hauran de córrer, saltar o fer un altre tipus d’activitat física que els anirà molt be per no estar tot el dia a casa anquilosats.

Idees per fer esport a l’estiu

D’entrada, s’ha de dir que els millors esports que poden fer són, sens dubte, els esports aquàtics, per la qual cosa no hem de perdre l’ocasió de portar als nens a la piscina o a la platja a jugar.

No obstant, això no vol dir que no puguin practicar altres esports sempre que s’hidratin be i no juguin en les hores de més calor. A continuació, et proposarem alguns jocs d’estiu amb els que s’ho poden passar be.

1. Jugar a l’atrapada amb aigua

L’atrapada és un joc mític al que es pot jugar de moltes formes. I per suposat el millor exercici que faran és córrer, practicar els reflexes i reaccionar a temps quan estiguin a punt d’atrapar-los. Tot i això, ho podem fer una mica més interessant si intentem fer-ho amb aigua.

Per exemple, el que ha d’atrapar pot portar un globus ple d’aigua i haurà de llançar-lo a aquell a qui tingui més a prop o hagi agafat. O simplement podem fer que el que perdi hagi de tirar-se una galleda d’aigua a sobre.

2. Saltar a corda mentre et disparen

Saltar a la corda és un exercici molt saludable que posa a prova tot el físic de la persona, però especialment la seva resistència. I si ho féssim una mica més difícil?

Mentre un de vosaltres salta a corda, els altres hauran d’intentar entorpir-lo disparant aigua amb una pistola d’aigua, sempre que no sigui a la cara, per comprovar fins a quin punt aguanta. Pot ser una bona prova per una gimcana.

3. Jugar a la pilota a la platja

Un altre exercici molt saludable que poden fer els nens és jugar amb la pilota a la sorra. Només fa falta que tinguis algunes pilotes de plàstic econòmiques que no se les emporti el vent fàcilment i fer qualsevol tipus de joc, des del clàssic voley platja fins a jugar a futbol utilitzant un parell de pals de fusta com a porteria.

4. Carreres de sacs

Potser a l’estiu no et ve molt de gust fer una carrera de sacs, però és un joc ideal per tenir en uns campaments d’estiu si hi vas amb nens. El joc és senzill, només necessites disposar del material adequat i un espai el suficientment ampli com perquè puguin competir per arribar a una meta. Els seus pares poden estar amb ells animant-los. S’ho passaran molt be.

5. Croquet

El croquet és un d’aquells jocs una mica desconeguts, però al que podem jugar a l’aire lliure i amb el que ens ho passarem molt be. Et farà falta disposar d’un espai amb herba en el que poder jugar i per suposat els pals i tot el material de croquet.

Anteriorment vam fer un post en el que t’explicàvem les regles per jugar a aquest joc, potser una mica més desconegut al nostre país, però molt entretingut i un saludable exercici per practicar la punteria.

6. Llançament de pilota

Un joc en el que posaràs a prova la teva força i en el que pots jugar si vas a una platja en la que no hi hagi molta gent, potser una cala amagada o a una hora del dia en la que la platja estigui mig buida.

El joc consisteix simplement en posar-se a sobre l’aigua en un lloc en el que estiguis a prop de la vora i intentis llançar la vostra pilota amb totes les teves forces cap a la sorra, obviament cap a un lloc en el que no hi hagi persones. El que faci que la pilota arribi més lluny 10 vegades guanya. Naturalment, els nens hauran de sortir a recollir la seva pilota i tornar amb ella a l’aigua per al següent tir.

7. Sortir a córrer amb bicicleta

L’estiu és també l’època del Tour de França i un moment ideal per sortir amb bicicleta. Tant els més petits, com els més grans, poden aprofitar els dies de menys calor per fer una volta amb la seva bicicleta i fer exercici amb les cames.

El ciclisme enforteix els músculs, treballa la resistència i permet als nens millorar la seva intel·ligència espacial i la seva capacitat d’orientació.

Quins altres jocs consideres entretinguts per l’estiu? A què jugues tu amb els teus fills? Ens agradaria escoltar més consells!