Juegos de correr y saltar para pequeños atletas

Con los Juegos Olímpicos a la vuelta de la esquina y las buenas noticias que nos llegan de los Europeos de Ámsterdam, ¿qué mejor momento para crear afición y ponerse a correr?

El atletismo es uno de los deportes más antiguos, sencillos, naturales y divertidos que podemos enseñar a nuestros niños. Les permite trabajar la velocidad y los reflejos, quemar grasa y mejorar el desarrollo de todo el aparato locomotor.

A nosotros nos encanta correr y creemos que es un ejercicio ideal para que niños de diferentes edades hagan ejercicio y lleven una vida sana.

A los papás, monitores y profesores les toca el papel de animarles a correr. Muchos de estos juegos pueden servir como complemento a otros juegos de deportes. Nosotros sólo queremos proponeros algunos juegos de carreras a los que podéis jugar.

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Lo mismo da que estéis en un grupo de amigos, en un campamento infantil, en la clase de Educación Física, o en una excursión por el campo. No hace falta necesariamente ir a una pista de atletismo.

Buscaremos preferiblemente un espacio amplio y al aire libre donde puedan correr libremente, que puede ser el patio del colegio, un chalet con jardín o el campo.

1. A correr y… ¡congelados!

Pones a los niños a correr dando vueltas y mientras ellos dan vueltas tú das palmadas. Después tocas el pito y ellos tienen que quedarse congelados. El que se mueva, eliminado. La gracia está en que los vuelvas locos, empieces a dar palmas y toques el pito rápidamente, luego sigas dando palmas.

Es un ejercicio de correr de mucha intensidad, ya que estarán constantemente deteniéndose y volviéndose a poner en marcha, de forma imprevisible. Viene muy bien para la fase de calentamiento previo y animar un poco a los niños.

2. Carreras de obstáculos originales

Con las carreras de obstáculos y los niños siempre conviene tener cuidado y empezar por lo fácil, ya que sus piernas son pequeñas y el que no esté muy ágil puede acabar pegándose un trompazo.

Podemos hacer carreras de obstáculos en un espacio llano. En caso de que no dispongas de las típicas vallas de obstáculos, puedes utilizar cuerdas atadas entre los árboles a distintas alturas, o bien sostenidas por varios adultos, uno a cada lado.

Otro obstáculo puede ser un charco de agua que crees para la ocasión, un terreno con arena que tendrán que saltar, una serie de aros de gimnasia dentro de los que tienen que meter el pie, unas estacas que tendrán que esquivar en zig-zag… ¡hay cientos de ideas que puedes poner en práctica!

3. Carreras de relevos con regalitos

Todos conocemos cómo funcionan las carreras de relevos. Creamos varios equipos y situamos uno de cada equipo en diferentes puntos de un recorrido relativamente amplio. Por ejemplo, unos 400 metros. Le damos un pañuelo, una canica, un juguete o cualquier otro regalito a los primeros niños que se sitúen en la línea de salida.

Cuando des la señal de salida, los niños tendrán que salir corriendo y pasarle el testigo a los niños de su equipo que le estén esperando. Así hasta llegar a la meta. Al final, los niños que lleguen a la meta pueden quedarse con el testigo que se van pasando. Ve rotando a los niños de posición en las carreras para que todos tengan al final su premio.

4. Hacer una contrarreloj

Se trata simplemente de escoger un recorrido. Puede ser por ejemplo dar una vuelta a la casa del campamento, o seguir un circuito que hayamos trazado con piedras. Puede ser todo lo largo que queramos, pero lo ideal es que si son niños pequeños, tengan muy claro cuál es el trayecto para que no se pierdan.

Entonces se trata de ver qué niño logra hacer la mejor marca, quién consigue terminar el recorrido a más velocidad. Cuando el niño llegue a la meta (el mismo punto de salida), le decimos su marca. ¡Y vuelta a empezar! De lo que se trata es de que el niño cada vez corra más y pueda mejorar su marca. Es un juego ideal para empezar la mañana en un campamento de verano, ya que así verá viendo su evolución.

5. Salto de longitud… ¡en la playa!

Para jugar a este juego, es preferible que nos vayamos a la playa, o algún otro terreno blando con arena. Es el típico salto de longitud, sólo que en lugar de hacerlo en la pista de atletismo, lo puedes hacer también en la playa.

Lo primero es preparar el terreno; habrá que crear un espacio de arena totalmente liso. Trazamos una línea en el suelo, que será el punto de partida, y los niños tendrán que saltar desde ahí todo lo que puedan. Cuando quede la marca, sabremos hasta dónde ha llegado y colocaremos una piedra señalando el lugar. Solamente habrá que limpiar el terreno para que no queden otras marcas.

Tendrá que haber un adulto tanto en la línea de salida, como en el lado de enfrente, para asegurarse de cuál es el sitio exacto al que llegado. Podemos llevarnos un metro para medir la distancia exacta y apuntarla.

Como ves, algunos de estos juegos son típicos del atletismo (otros no), pero lo importante es que se pueden buscar muchas variaciones, o jugar en escenarios diferentes. Lo esencial es que van a correr mucho y van a hacer un ejercicio muy saludable y divertido.