8 ideas para mejorar la salud física de los niños

Todos queremos que los niños crezcan sanos y fuertes. Y para eso es muy importante que tanto papás y mamás como maestros y educadores estén atentos para transmitirles unos valores correctos acerca de la alimentación y el ejercicio físico, además de predicar con el ejemplo. Muchas de las actitudes y comportamientos que luego tendrán en lo que se refiere a su salud física dependerá de lo que les hayamos enseñado.

No podemos controlarlos, pero sí mostrarles cuáles son las consecuencias de sus actos. Además, en su día a día podemos ayudarles a reconocer la importancia y el valor del deporte en sus vidas, practicando deporte nosotros y fomentando entre ellos el ejercicio físico y la práctica del fútbol, el baloncesto o cualquier deporte preferido.

¿Qué es lo que hay que hacer para que nuestros hijos crezcan sanos y fuertes? Vamos a ver algunas ideas que debes tener en cuenta.

1. Sé claro con su alimentación

Todo tiene que tener un porqué. No siempre se puede comer chocolate y bollos, también hay que alimentarse de comidas sanas, como frutas, hortalizas y verduras. Deja bien claro desde el principio que es importante que se coman lo que tienen en el plato para que no se vuelvan caprichosos con el tiempo.

Esta es una tarea muy complicada, pero si no ponemos algo de nuestra parte, al final adquirirá unos hábitos alimenticios poco sanos.

2. Apúntalo a algún deporte

En cuanto tengas ocasión o sea lo suficiente mayor, hay que intentar apuntarlo a alguna actividad deportiva o deporte que le vaya a gustar. Esto no sólo les permitirá aprender su deporte favorito, sino también desarrollarse en un entorno diferente a la escuela, donde podrán hacer nuevos amigos con intereses quizás similares a ellos.

Apuntarse a un deporte hace que los niños aprendan a trabajar en equipo, buscar objetivos comunes y ser más competitivos, lo que es de gran ayuda para su autoestima.

3. Cómprale artículos deportivos

Pelotas de fútbol, de baloncesto, raquetas de tenis, voleyball… sea cual sea su deporte preferido, incluso si le gustan varios, los juguetes deportivos influyen mucho a la hora de que los niños se decanten por el ejercicio y la vida sana.

Todo puede empezar quizás desde el momento en el que le compres esa bicicleta que tanto quería, el patinete con el que siempre ha soñado, o cualquier otro juego que le ayude a moverse, salir de casa y hacer ejercicio.

4. Llévalo a jugar al parque y espacios deportivos

En tu ciudad seguramente haya muchos sitios donde se puede jugar y pasarlo bien. Desde que sean pequeños, pueden jugar con papá y mamá si están en buenas condiciones físicas. También hay que buscar la ocasión para invitar a otros amigos o llevar familiares que puedan jugar con ellos, ya que el deporte es para vivirlo en grupo y, de hecho, no siempre es divertido darle patadas al balón cuando está uno solo.

5. Muéstrale que no todo vale

A determinadas edades, algunos niños empiezan a cometer equivocaciones en lo que se refiere a su alimentación. De ahí surgen luego problemas de salud como la obesidad, la anorexia, la bulimia y otros similares. Hay que estar atento de que nuestro hijo no esté desarrollando este tipo de problemas, y ante una señal evidente, tratar de hablar con él y buscar ayuda médica y psicológica para que pueda llevar una alimentación correcta.

6. Predica con el ejemplo

Seguro que has oído más de una vez el dicho ese de “Si tú lees, ellos leen”. Lo que vale para la lectura, vale también para el deporte. ¿Cómo le va a gustar el deporte a tus hijos si te ven tan a menudo tumbado en el sofá haciendo vida sedentaria? Nuestros hijos son una buena excusa para empezar a predicar con el ejemplo y demostrar que nosotros también estamos en forma y podemos participar con ellos en sus juegos. Que ellos vean que te cuidas y tomas tu cuerpo en serio.

7. Anímalo a tener sus referencias

Todos tenemos un deportista favorito al que queremos parecernos. Ya sea Rafa Nadal, Andrés Iniesta o Mireia Belmonte, lo cierto es que cuanto más deporte vean en la televisión y más aprendan sobre las competiciones y los deportistas, nuestros niños aprenderán que es necesario esforzarse muy duro y ser muy valientes para luchar por sus metas y conseguir sus objetivos. Anímales a interesarse por los deportes en general, y no sólo por el fútbol. Que no asocien el deporte sólo con verlo en la tele, sino como una competición interesante.

8. Deja que tome el aire

Tenemos que conseguir alejarlos de la vida sedentaria. Hoy día vivimos rodeados de mucha tecnología: videojuegos, móviles, ordenadores, tablets, televisiones… Es genial que haya tantos avances tecnológicos que hacen nuestra vida más fácil, pero tenemos que saber ponerle límites. Nada puede compararse a un día de excursión fuera de casa, o un partido de fútbol con los amigos. Tenemos que esforzarnos en hacerles ver que todo tiene que tener un límite.

¿Estás luchando porque tus hijos crezcan sanos y disfruten de una buena salud en el futuro? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios.